韩国泡菜世界闻名，想要自己DIY吗？就按照以下的步骤来做吧！2 a6 A; ~: ]5 n, K) C6 @
  
$ N+ O7 `% ~4 v7 [/ x5 t- w- T配料：大白菜、蒜、盐、鱼露、辣椒粉、糖。  
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注意：鱼露是最必不可少的东西，在韩国几乎家家自己做鱼露，中国人不吃这个东西，不过在大的超市里面有卖的，大约8-10元/瓶，多半是泰国的鱼露。  ! Z8 S8 n7 o! C: Q9 L1 e
准备材料：  . \' W# D+ k0 R* p! [* T1 W0 C
1、白菜  
+ W* T# H/ y/ p8 P白菜绿叶多，表皮薄，叶子密实，没有过多需要去除的外层叶子，看起来既干净又新鲜的为上选。    v/ |# Q; y7 t/ e$ a
2、萝卜  
2 @- I2 ^; t* ]  n! l( s& O萝卜主要由水分组成，含有丰富的维生素C和消化酶-淀粉糖化酶素，若生吃，则有助于消化。与萝卜心相比，维生素C主要分布在萝卜皮上，因此最好不要削皮，洗净后食用。 - ^; p5 P$ Q8 u& u
3、辣椒  
. W5 \& B# Q9 K. \5 V4 d辣椒除胡萝卜素和维生素C之外，还含有多种成分。辣椒素具有杀菌及除菌作用，能够促进唾液或胃液的分泌，促进消化。此外，还具有提高体内各种代谢作用。腌制泡菜时使用的辣椒粉宜选用在阳光底下晒干的色泽鲜红、肉质厚、表皮光润的尖椒。  ' j& n7 w) B* L( N' U9 c8 D% B
4、大蒜  $ v5 k" H3 j" w4 d( J5 |& ]
制作泡菜时多使用味道辛辣的多瓣蒜。蒜中的主要刺激成分———丙亚硫酸盐的杀菌力为碳酸的15倍，具有促进新陈代谢，镇痛、便秘、解毒等各种作用。  
; V- e# k: S) y0 B5、葱  
9 v/ f0 N7 ?: g' G- F普通蔬菜是碱性，但葱含有丰富的硫磺，属于酸性食品。葱是难以储藏的蔬菜，含水量为80%左右。葱的绿色部分还含有丰富的维生素A和C。因为葱的刺激成分中含有硫磺和丙化合物，具有杀菌、杀虫效果。大葱挑选根茎粗大而新鲜的，细葱挑选叶子短而新鲜的。  www.qm800.com& h4 M: S4 h7 g! S# @+ L
6、生姜  
0 a; q  u/ P6 [7 B/ z& `生姜与食醋、酱油、盐、蜂蜜等相合，不损伤食品固有的味道。水分占80%左右，含有丰富的无机物。具有特有的香味和辛辣味道，其中辛辣味出自名为生姜素的物质，具有健胃发汗的特效，还有助于减肥。  
' l7 G: C9 D' a5 U8 L, l9 b7、刺海松  6 U$ e: x' M& i! |
寄生在浅海边的绿藻类，整体呈深绿色，触感较光滑，钙和磷的含量比适中。腌制储藏白菜时使用。  : U* Q  c; k9 ^: q# t
8、盐  ! O* E! `2 Q- p. X5 I
盐不仅调节食品的咸淡，在营养或生理等方面都是其他物质无法代替的。人体吸收的盐转化为钠和氯气，进入血液、消化液、组织液发挥渗透作用，并参与酸度调节和神经肌肉的兴奋性调节。  7 I4 d7 _0 d: S
9、鱼虾酱汁  
- a: ?# J- f8 L是一种储藏发酵食品，储藏期间蛋白质分解为氨基酸，生成固有的味道和香气。鲜鱼的刺分解为易于吸收的钙，脂肪转化为挥发性脂肪酸，生成酱汁特有的味道和香气。鱼虾酱汁作为优质的蛋白质和钙、脂肪质的供应源，是钙含量高的碱性食品，具有中和体液的重要作用。  
6 \: ?- C1 T* c2 q步骤：  ) `, ~2 m! G2 c# U" l# j: C, L
第一步：买5斤大白菜，分成一片一片的，用适量的盐腌起来，放大约15-24小时，白菜萎缩了以后最初步的材料就好了。  
/ R& K; B$ a: v' m# e" l第二步：找一个能翻得转的大锅，把蒜磨细（多一点，五斤大白菜大约3两蒜），辣椒粉（根据自己口味而定），然后放糖，鱼露（就像放酱油那样多），根据自己的口味还可以再放一些盐。把这些调料放在一起搅和，像饺子馅就可以了。  
9 M2 A4 x1 y) z: d第三步：发酵要密封，发酵的时间视温度而定，一般春天4-5天，夏天3天，冬天就需要一个星期了。  
, z8 Y, I/ r- M0 t& H7 Z0 h第四步：品尝美味的佳肴，注意的是不要放得太久，建议单身的朋友做好以后一定要与朋友一起分享，要不然一个人吃不完放坏了就可惜了

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