[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
4 j) ~6 A2 y* m3 r. z所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
2 N7 t. A; {2 q6 {+ i; o+ ]- z成分：
6 [, d" u& ]7 n) v& x& M+ b9 o0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；! A8 Z& D  f/ Z0 N- h/ z. x
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；# C' K9 e# _5 @0 s
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
6 S# e1 g& K1 ?9 W4 p* @1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。; D. k0 i, b1 F$ E& H5 D/ N
步骤如下：
6 Z( B3 W' M- M$ J# ?1、彻底清洗菠菜，并且晾干
5 i4 e6 o- f& S7 O7 P9 ]8 n6 Z2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
, v  A% a" c9 Y1 X3 C5 o3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
+ [$ o! ~2 c! A( K- _所含卡路里：99/ `6 g+ R& G2 U. A- k
蛋白质：2.0克# {3 T! Z" X" V- A
碳水化合物：13克
" e3 d  c- X: x) Q5 P% j脂肪：5克