甜软香郁烧红薯

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3 x! ]: p  P' E2 C; A' L8 d材料：红薯。
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5 ~) Y6 ~" E: ~# a$ O. f! E调料：葱花，酱油，盐，鸡粉，水淀粉。  Z* ^/ ^* N* F8 W- j

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做法：
2 |* w0 Z! M/ u8 |2 y1.将红薯洗净，去皮，切块。+ X1 ^) \, Y+ e( n! R' t. M
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2.锅置火上，下花生油烧热，将红薯放入油中炸至金黄色，关火捞出，锅内留少许油。/ M9 S) W3 @# [$ J8 R( O
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3.开火，再将红薯倒进锅内，注入少量清水，调入酱油，盐，鸡粉，用中火慢焖入味，出锅前用水淀粉勾芡，撒上葱花即可。$ u7 x6 ^0 [! }1 w- ^- G+ L
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8 V6 l0 D+ `  T6 o2 u红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，这正是大米和面粉等常规主食最欠缺的。
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红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

有人说，吃红薯会使人发胖。这种说法是没有科学根据的。实际上红薯不仅不会使人发胖，而且还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。