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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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& @( U- T( P3 S$ c2 q  主料:嫩白菜帮300克 
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' g+ n& L2 {$ d: h7 U, K; s  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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  做法: $ E: I' _) c2 V# j& [
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  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 : }  E; u3 ^- C6 [% \' s
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  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 0 Q7 j; {# p  L+ v6 z

6 F" W1 g. ]  L- e* i  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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  奶汁靠白菜 
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  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 
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& _! ~6 F0 c( ~  h7 D6 ]' {  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 6 g8 m4 s' N% r3 Y

. e6 J+ d0 s; ^9 ?+ Y. M3 c0 H  做法: 1 f" W9 V3 _7 i3 X5 K5 U

: |5 Q7 s7 Z. ]- m' U  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 ! S( c$ ]; l& X1 i6 W: X: M/ Q* _4 W

3 T5 x1 t; s: c* n" J  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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  特点:色泽美观,清香适口。 
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( e  R* t: R/ |' [  栗子烧白菜 
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  主料:大白菜心300克, . h6 ]$ q' |' O7 m- G
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  栗子100克 . T8 V3 q5 c& G! x( c# f' F

, W* c- R" U" J( @+ P" m( p  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 
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* h6 ~5 t1 c1 z9 F9 v  做法: # n3 P0 f7 k& t! r3 _$ s6 J

! [6 D: U( x- e  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 ' B$ Y( \: V% Y

1 K8 O) ~% i1 t" t; O: l  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 6 @. l+ |% o( L8 P

, A% ~4 X3 x& O5 \2 L: R. [' [2 X7 B  果汁白菜心 
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  主料:白菜心2000克 
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* K; t3 q4 `9 y# z8 z* H" z' e# j) x  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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! _: z. O7 z7 u5 a4 `8 ?# M  做法: / S' A% ]3 u/ R. R

9 j2 f3 ?7 \! `5 N0 S- R, x  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 / w* m' t# j0 N" J
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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1 g6 @. u+ X& v7 x0 T- z  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
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