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3 U2 ~- w4 s/ d$ z3 I9 F, X烹制方法：% I! F+ x# z9 l' V4 k+ E' l
主料：南瓜 250克 8 {1 j2 t5 P% p' C
辅料：百合 10克5 F: T9 [4 V" ?5 B6 j! {& Q# C

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1  百合放入清水中泡发至变白，略微清洗备用，南瓜去瓤去皮，切成合适大小的块。  S1 K/ x" ^- D$ W" j

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: t/ L) i% s& |4 U% |0 [2  将南瓜摆盘。3 D6 J7 g" `2 w$ q" C. z7 z! \& m
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0 S9 X% [) ^. j. D" H4 ~- B3　再放上泡发好的百合。
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0 e' s/ r% a  V6 e! q2 N4  上蒸锅，大火蒸20分钟即可。

学到了，自己在家中做，安全有营养，不怕什么安全问题

感觉上现在的南瓜没有以前好吃了！以前的南瓜可下饭了，而且口感好，有淡淡的甜味，现在的南瓜感觉像吃的冬瓜一样！

这个真是简单又有营养，太方便了，应该可以再在上面浇点桂花蜂蜜。

颜色可以，上的了台面，一道不错的甜品。崇尚吃粗粮。谢谢分享。

南瓜能够解毒、消肿，而且富含胡萝卜素，糖尿病人不放糖，其他人可以适量放点糖更好吃。

这道菜真的很好吃，既营养美味，还很清淡，不油腻。

如果蒸好后，加上一勺莲子羹会不会有炖雪雁的味道

非常清淡有益的一款菜，材料大众化。就不知道如何调味？

用了鲜百合和贝贝南瓜做的，很好吃的样子啊