[主食] 強身健體延年益壽的粥[1P]

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“神仙粥”
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在敦煌石窟出土的卷子中有一个长寿秘方——“神仙粥”。 9 c4 [2 z$ @4 y/ E- `

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( W' R- [6 d" D' F& P! R7 W2 `具体方法：取山药(去皮)500克，将其煮熟；芡实250克，煮熟去壳捣为末，将以上二味放入粳米500克，慢火煮成粥，空腹食之。
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+ B5 L7 P' m; L; Q5 {7 k& P5 x1 S功效：善补虚劳、益气强志、壮元阳、止泄精。   J& B1 p! e) d9 T; m0 E$ V
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“茯苓粥”
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" y$ c% N% c3 }5 y此药粥是宋代文学家苏轼的弟弟苏辙发现的。苏辙少时多病，夏则脾不胜食，秋则肺不胜寒，久服药不愈。一次，他在和朋友交谈中得知，练气功、食茯苓可治此病。
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& y& s( i" S: O( }$ p% U1 |2 c' [/ }于是他按照朋友所说的服用了一年，果然痊愈了。此后，他认真研究《神农本草经》等医学著作，并制作了“茯苓粥”。后把此方告诉其父苏洵、其兄苏轼，全家服用。
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具体方法：取茯苓15克，同粳米50克煮粥，每天1剂，清晨空腹服。 2 ^, c. h7 B( }& i$ k, k

: v6 z% Y* K  V" l1 s, W2 z功效：强身健体、延年益寿。