[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。% }& p! F: Y! r: x/ \1 H" d
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：& v# r( q* m7 p3 ?( s9 X
成分：8 O1 c1 T8 \1 V* Z- b" x1 p6 W- h
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
" j2 R4 Y' j3 N! ~) M3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；  o6 ]; \1 Y" r
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；. O: ], V! q7 h; B: a  z7 I
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。$ J( r6 C$ J: _! G. ^7 {
步骤如下：: Q( A2 ^/ F* w, S! A5 X% N
1、彻底清洗菠菜，并且晾干" o* V4 T7 I6 A( o! X9 D: _
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
9 m' Z' w& ?3 }: t3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
& D1 k$ M0 Q' X8 h. Q4 J所含卡路里：99
, n5 }7 W/ |% K! g3 P. R) V$ E+ ^蛋白质：2.0克# D0 {6 ]6 |' B5 k9 A! G
碳水化合物：13克6 f" t2 E4 `3 Z, D
脂肪：5克