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　　都说女人要拴住男人的心，就先要拴住男人的胃。生活水平提高之后，很多妻子经常陪同丈夫出入餐馆酒楼，尝遍美食珍馐，却难得亲自下厨烹调。这种做法对身体健康十分不利，因为无论餐馆的菜肴多么美味，在营养上也不能与精心调配的家庭饭菜相媲美。 ) x# O2 L* ]7 g

* Q- l, I( q4 Q' t& W: n$ b　　餐馆饮食的特点是：高脂肪、高蛋白、高能量，但是由于缺少蔬菜、杂粮、豆类，维生素、矿物质和膳食纤维严重不足。餐馆中的食品原料大批购买，往往新鲜度差。烹调油反复使用营养价值降低，并易产生大量毒性物质。
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. C- }- s- r( f; I　　如果妻子一味地顺应丈夫的口味，给他准备大鱼大肉、色香味浓的丰盛饮食，对丈夫的身体同样没有好处。合理的家庭饮食应当做到以下几点： ! a: Q- c# k' r8 E1 z
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　　原料新鲜：绿色蔬菜在冰箱中的保存期至多不能超过三天，以免其中的维生素含量下降，亚硝酸盐含量增高。肉类最好选择大型肉类企业生产的“排酸冷藏肉”，鱼虾类则尽量选择鲜活品。 : a6 H. Y. [( [& d5 x5 C
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( b$ f9 T+ Y0 [8 s7 x　　品种丰富：理想的膳食是由多样化的食物构成的，品种越多，营养越全。每天的食品原料应当超过15种。15种食品中包括主食3种(至少一种是粗粮)，蔬菜5种(一半是绿色蔬菜)，水果2种，牛奶或酸奶1杯，鸡蛋1个，鱼或瘦肉1种，豆类或豆制品1种，坚果或果干类零食1种。若能够超过15种，则更加理想。
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- h; r4 s( X$ S: i# F　　搭配科学：每天饮食中要有粮食(包括甘薯和马铃薯)、蔬菜和水果、豆类和豆制品、奶类、鱼或瘦肉几类。其中粮食每天300克以上，蔬菜每天400克以上，鱼肉类每天100克即可。若品种不全或数量不当，很难成为营养全面的饮食。
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　　烹调合理：蔬菜要尽量做得清淡，可以凉拌、放少量油急炒或蒸煮。要尽量避免烹调油炸食品。经常做八宝粥、豆饭、玉米面豆面窝头等原料多样的主食。
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　　三餐均衡：早餐可以丰盛些，晚餐却要避免油腻，多准备些清爽容易消化的食物。可以用杂粮粥、甘薯、鲜玉米等代替部分大米饭，并多做些蔬菜。

^_^  看上去就知道味道一定很好" W! c. |) I7 Q
我现在就越来越喜欢清淡的了
2 b- t+ h2 Y) ~" v' y/ `希望我以后的太太  也能做出这样可口的菜肴
8 y0 Z- p% G6 c* M! h4 x( I个人比较喜欢吃  嘿嘿

楼主的图片虽然好看，1 l8 M5 |# b) q: S* I! Z
试问引用的哪的照片呀？0 r( P# s% a7 I! u5 g
反正我认为楼主做不出这样的水平！
0 R0 X  }8 Q* S0 H6 l不过还是感谢楼主哦！

要是每个老婆都能明白“拴住男人的心要先拴住他的胃”，不知道社会上会少多少出轨事件。

以前比较喜欢稍微油腻一点的,味道稍微重一点的菜,现在又逼自己还是多吃清淡的菜;

看的直流口水，回家一定有时间做一下！谢楼主

看着很好吃的样子。不过每天这样做如此精美的菜需要多长时间啊。请问有那位太太有如此的精力来侍候自己的老公呢？有这样的太太真是太幸福了。

相当汗~
! h5 m$ F- `, @我周围的人都是男的比女的会做饭，而且做的比较快味道也算不错$ Q: K  j/ p- a* r. E
我火星人了么？