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玉簪田鸡腿

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3I0Tc*S/o-wg&tFR 【类    别】 广东菜 6Pa'Ab^
【原    料】 田鸡腿150克,冬笋15克,火腿20克,芥兰75克,姜5克,胡萝卜花4克,蒜4克,盐3克,味精2克,生粉2克,料酒5毫升,糖2克,胡椒粉0.2克,植物油25克. 'sxVkO.NS
【制作过程】 1.用笋条,火腿,各一条,插入去骨的田鸡腿内,用盐,味精,生粉搅拌.po@#KtitBd
2.先飞水,然后拉油至热.
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S7z _#?F 3.利用余油,落料头,爆熟的芥兰,田鸡腿,赞酒落汤,调味,埋芡,加些包尾油抛匀上碟即成。2F@2V W^"c;t![
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【风味特点】 菜绿肉白,鲜滑爽脆 YbAS(D6w"x,X
【医    评】 高血脂症、高血压病、冠心病、肥胖症、糖尿病、骨质疏松症、佝偻病、夜盲症、维生素A缺乏症患者宜适量常食
:XQ7j1p2fNv5ei 【营养成份】 热量 千卡 345 蛋白质 克 36.7  脂肪 克 18.4
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O7mXu 碳水化合物 克 8.1 维生素A 微克 50 锌 毫克 1.9
KS;jf']*l AGAbZ 膳食纤维 克 1.2 维生素E 毫克 6.23 铁 毫克 4.4
w/MxOUJ1dL 胡萝卜素 微克 300 维生素B1 毫克 0.07 钙 毫克 203
7a+x)zG `S%eH/a 烟酸 毫克 8.0 维生素B2 毫克 0.56

田鸡不错,这作法一定很好吃的,
%Z4C C9W'Zi 营养也足够,貌似做起来也简单,改天来做做这道田鸡菜吧!