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养生菜谱：豆腐最营养的6种吃法[6P]

　　豆腐是人们公认的健康食品，含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素。经常吃豆腐可防治呼吸、消化系统的病变，但豆腐虽好，吃多了会腻，小编在这里教你几个健康又营养豆腐的烹饪食谱。


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[align=center][b]珍菌养生豆腐[/b][/align]
　　原料：珍菌（超市有售，也可用金针菇替代）、鲜笋、豆腐、柠檬。
　　做法：
　　1、将鲜笋放入锅中煮熟，平铺在盘子上。
　　2、将豆腐切成10厘米左右的方形，放到锅中煎至金黄色，铺在鲜笋上。
　　3、将珍菌放入锅中炒熟，放在豆腐上即可。
　　4、柠檬作为点缀，也可以作为调味品，放在盘子边缘。
　　厨师点评：鲜笋的营养价值很高，煮的时间过长会破坏其成分，8分钟为最佳。


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[align=center][b]鲫鱼豆腐汤[/b][/align]
　　原料： 鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。
　　做法：
　　1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。
　　2、将鲫鱼处理干净，在其正反两面分别用刀划几个口，使其入味。
　　3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里，清水煲45分钟，依个人口味放入味精、盐即可。
　　厨师点评：这道菜有滋补作用，适合体质虚弱的人食用。


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[align=center][b]四海为家[/b][/align]
　　原料：豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。
　　做法：
　　1、鲤鱼处理干净，去掉鱼刺，将鱼肉切成小薄片。
　　2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起，搅拌，成糊状，倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。
　　厨师点评：此菜和普通的鸡蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入，会使口味更鲜美。


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[align=center][b]竹生干贝[/b][/align]
　　原料：干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。
　　做法：
　　1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐，一起放入锅中炒。
　　2、炒至八成熟时，放入花椒，勾芡，即可。
　　厨师点评：腐竹一定要泡制松软，和干贝的口感一致。


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[align=center][b]麒麟豆腐[/b][/align]
　　原料：香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。
　　做法：
　　1、将豆腐、香菇切成薄片。
　　2、将鲤鱼去刺切成薄片，和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟，盛出，勾芡。
　　3、油菜作为点缀放在盘子四周。
　　厨师点评：此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄，口感上和豆腐一样松软。


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[align=center][b]松茸竹笙豆腐[/b][/align]
　　原料：松茸、豆腐。
　　做法：
　　1、将松茸切片，和豆腐片一起放入锅中蒸20分钟。
　　2、在蒸好的菜上，浇汁即可。
　　厨师点评：松茸是一种食用菌，伞状，具有极高的营养价值，超市有售。

今天才知道，豆腐还有这么好的做法，真是妙:smoke

最爱吃豆腐啦，哈，各位女士别误会，这几种做法都学会了，回去试试，谢谢楼主！:excellence

可以一日无肉，不可一日无豆，何况豆腐又是豆子的精华，学习了这些美味的豆腐做法受益匪浅。

上好的配料加入，色鲜味美肯定有营养，做豆腐可以借用楼主的方法，举一反三能做出不少好的豆腐菜点来。

豆腐我天天吃啊，虎皮豆腐是我最爱吃的 ， 可惜这里没有介绍

回复 1楼 的帖子

说起豆腐，南方和北方的还不一样，北方的很硬，南方的是软的，请问下那些豆腐好些

最爱吃豆腐啦:teeth :teeth

我会做一种简单的做法，就是把豆腐（这里用的不是雪雪白豆腐，是用黄豆做的，用纱布包的那种）用开水烫过，然后加入盐、味精、麻油，吃的时候将调料和豆腐拌匀。早上吃早饭的时候吃最好。不知道大家有没有这样做过或吃过？？？

[[i] 本帖最后由 chenbo369 于 2012-8-20 14:12 编辑 [/i]]

我们这里习惯于将豆腐称为白干和香干，可以做很多种菜式。

看起来不错，记下了以后就这么做着吃，谢谢LZ

我和朋友经常用一种方法，一块豆腐洗净，一袋自己喜欢的酱（口味选择适合自己的）。洒在上面直接入口，哇，豆腐的味道特别香。简单，美味，家庭必备良品啊。

好豆腐生吃最好了 油盐酱油 香油一半 好吃极了

我最喜欢吃豆腐了，配上图片，更是诱人啊，看了看，自己能做的就是鲫鱼豆腐汤啊

我最喜欢吃凉拌豆腐了，放点葱花、辣椒什么的提提味。

松茸啊、鲫鱼啊之类的都比豆腐贵，我觉得营养在他们上面

其实简单的说就是水煮、少油、少调料，不光是豆腐，所有食材应该都适用的

我们家乡有一种简单吃法，把豆腐切块在开水里煮一下，大蒜捣碎加酱油香油做成酱汁，热豆腐点酱汁吃。

豆腐主要不腻，就可以多吃常吃，对身体还有好处。鲜吃的原始吃法最好。

平时吃得最多的就是鱼汤里来点豆腐，或是跟玉米之类的做成一道菜，要不就是麻辣豆腐。今天也算长见识了！有机会要好好尝尝。