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心情不好吃什么东西

心情不好的时候别担心，吃吃下面这几种食物，可以帮你赶跑抑郁。
　　南瓜
　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
　　低脂牛奶
　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
　　全麦面包
　　麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
　　香蕉
　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
　　深水鱼
　　研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
葡萄柚
　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
　　菠菜
　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
　　大蒜
　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
　　鸡肉
　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等

人生不如意十常八九，感谢楼主提供如此好文，在不如意心情不好的时候可以吃点东西改善一下

学到东西了，吃的文化真多，呵呵，晚点转载到空间去

原來如此，看來以後可以多吃葡萄柚和香蕉，能讓心情愉快，又能補充營養

以前就知道，心情不好时吃甜食，吃巧克力，现在又长知识了

多吃甜食，做做运动也好，巧克力咖啡，睡觉。

失恋吃什么好，心情不好吃什么也没有用，那不是肚饿。

饮食是一门学问，不能说百分之百的调节，但是对人的情绪还是有一些积极的帮助的。

心情不好 吃什么都没胃口  哪里还有心思 弄这些东西啊 怎么简单就吃什么

回复 1楼 的帖子

还落了一个，巧克力，大家都知道巧克力能预防抑郁症。

我想应该吃自己喜欢的口味东西，比如我喜欢吃辣，也可以吃自己想吃却没机会吃的比如比较贵的一类，
甜的东西少吃，吃多了伤身

我觉得把心情不好的时候吃自己最想吃得东西最能让心情好起来，最好就是平时觉得贵，不敢卖来吃的。有人请我吃。那吃了心情定然就好了！

喝酒，抽烟也可以的，心态的把握关键看自己的调节，吃啥子都没用的

漫漫人生路。        最近抑郁的很，  是不是有用啊

感恩大大的分享，我很喜歡這樣的內容 [url=http://xn--6k-265crw22sgq7dinvb.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--rss640evogje.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://xn--vuss19c64df5ib5bxyb88w.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://xn--173-be8evm346qwcb617b33a.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://xn--yfrx5m83l81qmyk8rnhxay0b.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://xn--94q84qus9a80huqae3k.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://xn--6k-su9c188b6m6amg5a.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--askk-m96fc2287bda2370gea.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://xn--rsspgo93isva635a5ta.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--vus60d6w5bxwh.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://xn--90yr5pduijna.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://xn--kk-i23c484aevvy68b14i.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://xn--yfrx5m83l81qmyk8rnhxay0b.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--94q359h5phjna74i.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--kk-i23co36aihvyr4a8uns0ai66b.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--94q84qlgp70l50a612bhxap1n.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--vus86rgtzw1o.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--kk-i23cx10doom76lmx3bs0a956b.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://xn--rsspgo93isva635a5ta.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://www.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://www.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://www.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://www.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://www.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://xn--kpr84jlgx25fz0qj6a694bs0a.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--tlq88jz7e8m8b0yc83shxa.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--okav173-2y2m754z.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://xn--yoyo-e76g346quxos0a.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--rss640evogje.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://xn--6k-su9c188b6m6amg5a.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://xn--vus865f0ibq1tuqa.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://xn--kk-i23c484aevvy68b14i.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://xn--vuso9i7zl2rv3ol5ta58q.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://xn--080-be8er62n1id.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://xn--kk-i23co36aihvyr4a8uns0ai66b.mtv02.com.tw/] [/url]

吃些自己喜欢的比如：巧克力 牛奶 冰激淋之类的东西