loudashu 2009-6-30 12:59
玉米萝卜排骨汤
[img]http://i44.tinypic.com/28mobqw.jpg[/img]l%k$E%tM+N![Y
[ Ix.z T
3Y5?-}o J*t-}
玉米萝卜排骨汤清淡可口，营养丰富，在这样的天气喝喝也是不错的选择。
4U ^ d:od {7qw
【原料】 ①主料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根。 e5k9}n;W'Dt`
6nY#w$D)z U
②辅料：生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。 【制法】 1.胡萝卜削皮，洗净切小块；玉米洗净切小块；生姜洗净拍松。 9UCL%BF X:H*N j[ Q
Or-aE#b W"SC&QI
2.排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。 D1w_s`9i6wk
)I
i&c*?%[Cno
3.砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。
.t Vb
[7D }
)D
Y'e9U(g5f S
4.加精盐、味精即可。 【烹饪】 1.往排骨汤里加胡萝卜和玉米，可以减轻排骨汤的油腻感。
~R/OeW5?!Qe
^U8|+yTiC/bvuQ+n
2.将骨头放入冷水中加热，这样可以延长蛋白质的凝固时间，使骨头中的鲜味慢慢渗入汤中，使汤格外鲜美。
0pC)G9`D{#g$N
7~]L6C/p
3.在炖骨头汤时，加入少许食醋，使骨头中的钙质更容易溶出，有利于人体对钙的吸瞩，利用。 【菜品营养】 1.玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
3Rqb9AC
S|c/H6MV!Zo E
2.胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。它的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。 3WQa7K.q0U3Qe4~.Y
I Rd$ZR*_
3.猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。
s,M
j ^5r#R!}.ed2T
E/`
aE!t1f'D
[b]提示一下，在炖骨头汤时，加入少许食醋，钙质更容易溶出，有利于钙的吸收。[/b]1m5k)y bx;r0kd
e$e0l/A"e
` ^
[size=5][color=blue]喜欢的朋友情给个[size=7][color=red]红心[/color][/size]，谢谢![/color][/size]
$n%V
f G
P
:n"?%f@oY
[[i] 本帖最后由 loudashu 于 2009-6-30 13:15 编辑 [/i]]
ABC8281573841 2009-7-3 20:23
这种我喝的最多!我感觉放几个马蹄效果会更好些!
在线客服(1)