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蚝油茭白

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%N8US{V5r [/color][/url]猛烈的阳光会使你的皮肤变黑，别懊恼，我们有[b]茭白[/b]。3z{1C"TU7@

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x9z1^@wo 在中国，茭白自古以来就被作为[b]保健蔬菜食品[/b]。茭白[b]嫩茎[/b]含水分91-96%、蛋白质1.0-1.6%、碳水化合物1.8-5.7%、粗纤维0.7-1.1%以及维生素B1、B2、E、微量胡萝卜素和矿物质等成份，其中部分有机氮以氨基酸状态存在，这些成分均具有[b]养颜美容[/b]的功效。.ef d Rb8X`.}}
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日本研究人员发现，茭白中含有[b]豆甾醇[/b]，它能清除体内的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而可阻止黑色素生成，它还能[b]软化[/b]皮肤表面的[b]角质层[/b]，使皮肤润滑细腻。
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[b]【蚝油茭白】[/b]
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[u]原料：茭白　[/u](b:zw-g~"Y8]:U#h)m Y

-m9G.so9wV:r"mL%V [u]调味料：胡萝卜　黑木耳　蚝油[/u]
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4T-Fu%n/a2SV?a,Q [b]１）[/b]将茭白削去外皮，切去老跟，洗净后斜切成片。胡萝卜洗净切片，黑木耳泡　　发后切小块。 #O7Z W^}7W$P0[]0Y.l

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YD0h [b]２）[/b]旺火油烧至五成热，放入茭白过油片刻，捞出沥干油待用。
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[b]３）[/b]炒锅洗净，置小火上，放入蚝油加热，倒入茭白同炒，加胡萝卜、黑木耳和　　少许水，盖盖焖约3分钟，淋香油即可起锅。
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