yifengabc 2008-12-5 20:33
减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法
完美的营养平衡沙拉。$@w+FXx
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
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成分："X KI2cwQ!a
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；
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3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
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一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；_%[)J
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1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。e
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步骤如下：?`pAsW;Q#z
1、彻底清洗菠菜，并且晾干1O.N3ukp;? o*IQ
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
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3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可#Yr*` BX/]5{
所含卡路里：994f0] Q/|e pG2@H `5_
蛋白质：2.0克
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碳水化合物：13克
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脂肪：5克
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