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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜) [% x# h  N! |- q1 L

" K+ H# y6 U/ n  主料:嫩白菜帮300克 
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1 H7 q+ @  s5 P& ?4 ~- \  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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  做法: * g& p; [) b5 x7 v5 e

4 r7 Z' Z8 Q7 o  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 4 b  D) y9 V% S$ k5 c7 r: G+ q
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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) E" X+ S. f* T& e8 Q  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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0 x5 z  u* b# f  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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- p7 Y; y3 G% ^; Q" t+ m# W# f% S& a  奶汁靠白菜 
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  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 
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  V/ L1 _, ?" s3 k# i4 [7 Y  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: 
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 
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7 z! R( P3 v2 m3 {; [0 |  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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  特点:色泽美观,清香适口。 . `' L7 |# ?4 t' O' c
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  栗子烧白菜 6 L5 l% T- J0 @2 Q8 |

' D; @& O7 _( H) t9 r- }  主料:大白菜心300克, / T$ j) u0 t: Q+ F4 U- l. i
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  栗子100克 
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0 V5 D) ]) ^9 ]! h6 H5 ?- X  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 . |5 a. ~+ l; _' V1 r$ c! l
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  做法: $ I; W! f. a( S1 W, _' z9 \  ?) E

3 `8 f+ C/ L# i) @1 h  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 0 \9 m9 V9 o% p7 ]  y& r
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 ( ]  J/ @0 ?0 v& \
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  果汁白菜心 # h" H& c/ q* J, F  _9 W
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  主料:白菜心2000克 
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1 X+ Y* f' F; ]. D4 v3 K) ^/ ?  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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  做法: 
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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$ y# C9 F" k4 ?# w  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的   Q# d) {, o7 S8 A  Y
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