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材料：豆腐、番茄酱、盐、糖、白醋、油、水
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. s( e/ ?6 [/ ~制作过程：2 E+ F7 [6 F1 w$ Z1 G$ K
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1、主要材料
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2、将豆腐切成长条状
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3、放锅里油煎到两面金黄
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- _; m; `& D/ Z# l+ U8 p4、 将豆腐装起，在余油里加入几勺番茄酱、适量盐、白糖、白醋和少许水烧开' h% M4 ]0 F" C* e% L

1 C! [  L! R+ e5、将煎好的豆腐倒入" p# ], u& a; X3 z* x
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6、煨焖几分钟加葱花即可出锅！& S7 v6 H2 |& K; `3 _7 S6 o

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终于学会了真的很感谢楼主

我们这里有形状一样的豆腐卖！买回来用水煮一下就OK了！

卖相不错，我喜欢豆腐和鸡蛋，做法五花八门，各种味道都有

铁扒豆腐是用北豆腐配以番茄汁做成的一道美味素食。此菜含有丰富的蛋白质、维生素，味道鲜美，口感绵软，适合老年人、孕期及哺乳期妇女食用。

基本资料) @& R, W7 ]+ G
类别! b, t' g* q) ]1 Z3 V
：素食食谱 老人食谱 益智补脑食谱 骨质疏松食谱 健脾开胃食谱 工艺：扒' J- _7 q3 K; `4 f1 m+ \4 c5 @$ T& g  U
口味：酸甜味
: F  {, v/ b2 Q% i食用：早餐中餐晚餐; z! X% h! x, b; ?6 m# Z
口感：色泽金红明亮，回味酸甜悠长。
5 P% F5 `: {% g6 Y" E主料：豆腐(北)450克
0 G- J- l; b6 q辅料：淀粉(玉米)10克& e8 Z. E: m: _
调料：番茄酱30克 白砂糖15克 醋10克 盐1克 植物油80克

烹饪方法8 H! \' M1 o( ]5 h+ i& [
1. 将豆腐切成4×3×0.7厘米的片；
% D9 X5 E  l3 W+ O0 C2. 勺内加宽油烧七成热，下入豆腐片炸硬捞出；
$ ]" h( @3 t  f5 K, Z6 J9 D1 |- V3. 勺内加油20克，放番茄酱、白糖、米醋、精盐及少许水炒开；
/ h1 x5 |( o; f  R1 p4. 放入豆腐片煨焖约8分钟，出勺摆入盘内；
' i7 \& _5 m2 a3 F: L$ a5. 余汁加明油炒匀，浇在豆腐片上。
  W' g1 H( M4 H3 G: H铁扒豆腐制作提示本品有油炸过程，需备植物油约500克。

营养分析! p1 v- P2 q" V2 k

: E! P8 M( U) Q9 `豆腐：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高[1]；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
4 ?5 a' m$ l) r淀粉(玉米)：玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首；玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；玉米面还含有微量元素硒，硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。

适合人群  }( l6 j5 {3 g
豆腐适合人群： 一般人群均可食用# B5 X- o: n, N/ m* Q5 J
1. 豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。. H2 W& V: S5 B5 d
2. 豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。, @, |. G9 s0 N
淀粉(玉米)适合人群：
. S1 H- ]. `1 D, I+ ~8 v7 k! m" n' t一般人群均可食用。9 b# T' S1 J9 P. E
动脉硬化、冠心病、高血压、脂肪肝、肥胖病等患者可适当多食。

食疗作用
3 H1 B; a7 o8 G/ _豆腐味甘、淡，性凉，入脾、胃、大肠经； 有益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺健肤，清热解毒，下气消痰之功效； 可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐；润燥生津，用于消渴、乳汁不足等症；用于硫磺、烧酒中毒。  J- e0 d' {5 [
淀粉(玉米)食疗作用： 玉米面味甘、性平； 具有降低血压、胆固醇之功效； 可用于治疗动脉硬化、冠心病、高血压、脂肪肝、肥胖病等症。