马蹄有“地下雪梨”之美誉,据分析,马蹄果实含蛋白质、糖类、脂肪,并含有淀粉、胡萝卜素、维生素C、尼克酸,以及钙、磷、铁等营养物质。
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准备时间:3分钟
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制作时间:6分钟
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" R5 ^: k/ w! b! v$ r6 F# W食 材:羊肉馅150克、香菇50克、马蹄40克。
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/ V$ X4 D9 T1 D! R6 A调 料:盐2克、胡椒粉2克、鸡蛋1个、淀粉8克。
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! Z; `0 e; q7 ~: P# x$ X原料采买:马蹄称为“江南人参”,原料易得,超市、菜市场均可购得。
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做 法:
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+ F- U9 u+ V$ F0 e2 r& q2 k1 _1 u, H1. 香菇、马蹄均切丁。
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2. 将羊肉馅、马蹄、香菇放在盆中,加上述调料拌匀入不粘锅内制成饼状,煎至两面焦黄即可。
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( e5 i, B4 u* r烹饪心得: 4 ^( ]% {3 E8 [: ?
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1. 煎制时宜小火,否则造成外焦内生现象。
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2. 马蹄表皮极易带菌。鲜食前须充分洗净去皮,用开水烫;脾胃虚寒者慎食
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