标题:
[保健养生]
男人四十，如何才能坚挺
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作者:
heilaodaqq
时间:
2023-8-8 12:23
标题:
男人四十，如何才能坚挺
男人四十，只有看黄片或者黄文才能硬，和老婆很难硬。
有什么办法补一下，让自己雄风常在吗
作者:
billxu01
时间:
2023-8-8 16:07
1，不要肥胖。不要肥胖。不要肥胖。这是最关键的。
2，适当食补。比如我经常泡药酒，每天喝一点。比如菜可以适当增加一些壮阳类的。
3，作息规律。不劳累。
4，增加前戏。让老婆多湿润。
作者:
jack16891
时间:
2023-8-9 01:56
其实有一部分是心理问题，还有一部分是你对老婆的身体没有欲望吧，尝试一下让你老婆穿一下情趣内衣，或者角色扮演，护士空姐之类。还有就是要运动，其实不用跑步什么，上班都可以做，5到10分钟就可以了，上厕所小便踮起脚跟，去走廊吸烟时做30个深蹲，坐着的时候练PC肌（小便一半停止的感觉）早中晚一次50个.平常吃点坚果,个人推荐原味没添加的夏威夷果，葵瓜子花生什么的，一套下来一个月起效
作者:
hbc5211
时间:
2023-8-10 13:14
首先保证身体健康，适量运动，找到自己的性癖。。
作者:
liyong010
时间:
2023-8-11 11:14
控制进去的次数，提高肏B的质量；食多伤心，射多伤肾！
作者:
xiaoxin820321
时间:
2023-8-14 07:40
吃点中药调理一下，肾宝什么的，长期吃有一定效果，亲试有效
作者:
阿钦莫图
时间:
2023-8-15 22:09
坚持健身，尤其是力量训练非常有用，练完蛋白质也要补充充足，脂肪要少吃，非常有效。
作者:
billxu01
时间:
2023-8-19 13:28
这是正常现象，一方面是男性生理下降，另一方面是对老婆审美疲劳，没有性冲动。
作者:
ck832415
时间:
2023-8-19 14:32
男人过35之后生理就下降啦，还是要看锻炼，少熬夜。
作者:
ottttttopo
时间:
2023-8-27 20:07
标题:
可以找我拿問卷填寫診斷表
可以線上小鹿醫館開方 代煎 快遞給大家 有處方和金額 正規線上看診平台
作者:
小米01
时间:
2023-8-27 21:54
运动应该是最有用的吧，长跑，健身，其次，保证有腹肌，对于青春有所保证
作者:
30134071
时间:
2023-8-28 09:30
多锻炼身体，多吃好的，少手淫。最重要的是多去高情调的地方。
作者:
yangyi1025
时间:
2023-8-28 19:05
这个只能保养和食疗，毕竟人始终不能和时间抗衡的
作者:
ottttttopo
时间:
2023-8-28 19:40
标题:
可以找我線上看診拿藥
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作者:
taocan123
时间:
2023-8-31 19:25
找到自己的性癖，保证身体健康，适量运动。
作者:
rrrrrr2009
时间:
2023-9-17 00:14
男人四十看片还能硬说明雄风不减嘛，也许换种方式增加一些新鲜感就能找回以前的感觉了。
作者:
obert
时间:
2023-10-12 17:27
锻炼身体，多做深蹲，练好腰腿，就能好一点，不行就吃点药
作者:
1357888
时间:
2023-10-30 13:39
可以有意识的看一些比较色情的书籍和视频。
作者:
风起的季节
时间:
2023-10-31 00:22
标题:
来每天签到啦
让老婆穿点情趣衣服，多做点前戏，多麿一下。多换点招。
作者:
lyg1m
时间:
2023-11-1 22:15
保持好心态心情，调节因生活带来的焦虑感，每周两到三次的适量运动，不要流大汗。
作者:
风起的季节
时间:
2023-11-3 01:06
标题:
来每天签到啦
适当食补。比如我经常泡药酒，每天喝一点。比如菜可以适当增加一些壮阳类的。
作者:
falconzxm
时间:
2023-11-3 16:55
生活有规律健康很重要，特别是少熬夜，少喝酒喝醉
作者:
xjf48ysl
时间:
2023-11-23 11:31
人到中年身不由己啊，欲望是有，难行房了。
作者:
yanzixiang
时间:
2023-11-29 23:03
增加沟通，我的经验是两个人如果可以在这个方面有沟通，互相探讨，互相总结，说开了之后，一起探索，效果会非常好。
作者:
omnino2
时间:
2023-11-30 22:30
培养一个自己的性爱好，比如只喜欢女人某个部位，然后针对那个部位特别着意，做爱时想着或看着那个地方，就会有兴致 了吧
作者:
xuanyuan138
时间:
2024-2-1 10:00
锻炼身体，适当节制一下性生活，吃点地黄丸一类的
作者:
fchcool
时间:
2024-4-15 13:22
戒烟限酒，不要熬夜，标准体重，还有好多人提到的最重要一点，就是适量科学的运动。不一定非要跑步，快走、打球、八部金刚功都是不错的健身方法。
作者:
momojiji1234
时间:
2024-4-26 23:49
同意楼上的观点，特别是二楼的观点；个人也觉得其实年龄带来身体状况的下滑是很正常的；但是，规律的锻炼以及健康的饮食，包括充足的睡眠，都会让状态变得更好一些！
作者:
panzerdou8
时间:
2024-4-29 11:35
四十岁还能硬已经很不错了，其实男人的性欲衰减比女人快的多，三十五岁就开始走下坡了
作者:
obert
时间:
2024-5-6 10:37
只能是多跑步，多深蹲，多做凯格尔运动，男人必须要锻炼身体
作者:
kongyifeng
时间:
2024-5-6 16:22
坚持运动和食补，练深蹲比较有效
作者:
xdm3653
时间:
2024-5-6 16:41
标题:
提高身体机能
还是锻炼身体最最重要，特别应该加强腰肾。
作者:
nd2099176
时间:
2024-5-6 22:20
注重心理健康，减轻压力和焦虑，有助于维持良好的性功能。
平时应保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒等，提高身体的免疫力和健康水平，
更加有助于维持身体各项功能，40周岁后每周最好维持1到2次性生活，不要过于频繁，也会更加坚挺。
作者:
xiaoleige0451
时间:
2024-5-8 11:28
锻炼，唯一的方式方法，减缓衰老非常管用。比如深蹲硬拉啥的，都可以
作者:
zy116103
时间:
2024-5-14 21:41
建议加强锻炼，亲测有效的方法，可以上网查一些可以锻炼腿部肌肉的运动方法，我给自己制定了8套动作，每个动作15到20次，每个动作做3组，全套动作下来运动时间得超过30分钟，会出很多汗。每周最少4次。一个月之后，你会发现每次1个小时都不是问题，而且可以保持坚硬。
作者:
bozaigao
时间:
2024-5-20 21:22
坚持运动楼主，40还年轻着呢，正常一周三四次不是问题，出去玩的时候情绪上来一天两次连续两三天也没问题
作者:
112977252
时间:
2024-7-26 19:10
锻炼身体，从走路开始，慢跑，游泳，其他一切都是空的，尤其是吃药，这个伤身体
作者:
mo0001to
时间:
2024-7-27 06:22
多运动，提高身体素质，坚持下去就会有效果。
作者:
gmgm99
时间:
2024-7-27 08:34
坚持锻炼是必需的，不用追求强度有多大，但一定要坚持，身体基础好，其他的才会好。
作者:
x.dlx
时间:
2024-7-27 09:41
产生这种情况有两方面原因，一是心理原因，二是生理原因。老夫老妻，缺乏新鲜感，可以考虑改变性交的地点、环境、体位，让老婆穿你喜欢的衣服，尝试新的性交姿势，性交过程中说些刺激的言语，增加新鲜感和刺激感；针对生理方面的性欲减退，主要是加强锻炼，有氧运动和无氧运动相结合，增加硬度和耐力，注意饮食和作息规律，不要太疲劳，饱暖思淫欲，身体好了性欲自然增强了
作者:
biyp
时间:
2024-7-28 17:30
多锻炼吧，而且要控制饮食，本人疫情过后每日坚持快走1万步，个人感觉有些提升，建议可以试下
作者:
wsh513
时间:
2024-7-30 12:23
楼主的困惑很普遍，这是正常的生理规律，几乎人人一样！锻炼身体最重要，尤其是大腿的力量！
作者:
1983dzw
时间:
2024-7-30 21:44
的确，我觉的审美疲劳有一定的关系，外加睡眠时间短，工作压力大，都会导致勃起硬度不够，先解决好上述三方面内容，应该会有较大的改观
作者:
112977252
时间:
2024-8-3 18:45
坚持锻炼是最重要的，40岁其实还是可以有干劲的，可以试着让你老婆穿情趣内衣啥的，吸引你的欲望
作者:
1618xx
时间:
2024-8-6 13:02
标题:
性健康
阴茎锻炼,通过阴茎指压法、淋浴按摩、提肛运动等方法来锻炼阴茎，增强阴茎神经和血管的活力。
提肛运动,这项运动可以通过吸气呼气改变腹压，牵动腹部肌肉群，锻炼肛周肌肉以及前列腺括约肌，增强控精能力。
健康饮食,食用含碘丰富的食物如海带、牡蛎等海产品，以及富含锌、维生素D和omega-3脂肪酸的食物。
作者:
1618xx
时间:
2024-8-6 13:05
标题:
小技巧
无论是在疲软状态还是在勃起状态，可以反复用手指抓捏（握紧、放松）阴茎来增强阴茎神经和血管的活力，提高性能力。
作者:
听风的蚕
时间:
2024-8-6 16:00
标题:
四十多岁男人补肾壮阳
四十多岁男人补肾壮阳，可以采用饮食调理、生活调理以及药物治疗等多种方式。
1、饮食调理：平时可以多吃一些补肾食物，比如枸杞、山药、黑芝麻、黑豆等，这些鸡支矿物店营养，还能开肾、益气的作用。日常饮食应该以清淡为主，避免过多进食肥甘厚腻的食物，同时还应该少抽烟少酒。
2、生活调理：调整规律的作息习惯，坚持早睡早起，最好保证每天8小时的睡眠时间，这样才能提高机体抗病能力，提高肾脏功能。如果经常熬夜或者长时间睡眠不足，则会有可能引发肾阴虚或者肾阳虚，之后可能出现阳痿、早泄等症状。
3、药物治疗：可以在医生指导下使用中药进行调理，比如鹿茸、肉桂、丝子等；也可口服中成药起到补肾的作用，比如肾气丸、右归丸等。这些药物具有温补肾阳和填精益髓的作用，可改善腰膝酸软、阳痿遗精、神疲乏力等症状。除了以上介绍这些方法以外，还应该适当进行体育锻炼，可保证精力充沛、精气十足。补肾对于四十多岁男人而言关重要，平时一定要调整健康的生活方式。
作者:
nd2099176
时间:
2024-8-6 23:12
男人四十岁想要提高性功能，可以通过多种方法来实现。
生活方式调整：建议戒烟限酒、规律作息、保持心情愉悦。烟草中的尼古丁会降低阴茎海绵体平滑肌细胞上的一氧化氮合酶活性，进而减少一氧化氮释放量，影响勃起功能；酒精则通过抑制中枢神经系统及外周神经系统的功能而引起性功能障碍。
营养补充：通过食用富含锌的食物如牡蛎、牛肉等来补锌，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌片等药物进行补锌。男性体内缺乏锌元素会导致睾丸激素合成不足，从而影响精子质量以及性欲下降。适量补充锌元素能够促进雄激素分泌，提高性欲和改善性功能。
中药调理：在医生指导下使用具有补肾益精作用的中药方剂进行调理。这些中药方剂对于肾阳虚引起的性功能减退有较好的缓解效果。
运动疗法：选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑等，并制定合理的锻炼计划坚持执行。适当的体育锻炼不仅可以增强体质、提高免疫力，还可以促进血液循环，改善心肺功能，有利于维持良好的性健康状态。
压力管理：采取放松技巧如冥想、深呼吸等方法减轻日常压力。持续的压力会导致皮质醇水平升高，影响血管舒缩功能，导致勃起困难等问题发生。
饮食和运动：通过饮食进行调理，如多吃一些富含蛋白质的食物（牛奶、鸡蛋等）和补肾壮阳的食物（羊肉、韭菜等）。同时，进行适当的体育锻炼，如跑步、打球、游泳以及力量性的锻炼，都有利于男性性功能的提高。
作者:
《123456》
时间:
2024-8-7 11:08
正常现象，一方面是男性生理下降，另一方面没有性冲动。
作者:
cnwangxin9898
时间:
2024-8-31 16:19
能硬就说明功能正常。可以尝试和配偶沟通，在性生活中模仿A片中女主角。从而增加情趣，提升精神方面的兴奋程度。或者在性生活过程中播放自己喜欢的A片，并模仿其中的体位动作等等。尽量不使用药物，容易造成依赖或者引发某些疾病。
作者:
wsh513
时间:
2024-9-3 12:00
我和楼主同感，好像是自然规律，没什么太好的办法，如果有可能换一个比较刺激会好很多！！
作者:
JXF1943
时间:
2024-9-20 17:05
我比较喜欢给老婆情趣按摩，俩人脱光，老婆趴在床上，我騎在她屁股上给她按摩全身。刚骑上去我的臀部会阴蛋蛋享受老婆屁股的温暖肉感简直妙不可言。我还特意去B站学习按摩手法，会使用精油润滑油等，老婆对我的手法赞不绝口，每次到最后都欲死欲仙主动用B来顶我的JJ。如果时间允许就做，太晚了就单纯按摩也能增进夫妻感情。
作者:
jswk
时间:
2024-9-21 08:49
唉，年纪大了，确实越来越力不从心，看了2楼介绍的锻炼办法，确实要想恢复雄心壮志，得要有毅力提升自己的体力。。学习了，非常好。
作者:
heizi21
时间:
2024-9-22 20:41
跟各位大佬学习了，男人要自信，要足够硬。
作者:
huahuahua4088
时间:
2024-9-24 09:39
1要喜欢自己的爱人 ，爱她。虽然看哪些片但不能有歪心思需要控制好
2心理去练习性冥想 ，看看关于性心理书籍
3力量训练是肯定的 俯卧撑 跑步 平板支撑 小燕飞都可以(因人而异)
4吃韭菜 牛肉等 多食补 到控制饮食（这些都比较有难度 看看自律程度）
5保健品 以及多和妻子沟通！
[
本帖最后由 huahuahua4088 于 2024-9-24 09:41 编辑
]
作者:
Free_kick
时间:
2024-9-27 22:05
标题:
回复 3楼 的帖子
同意兄弟所说，跟一个女人久了，难免会丧失激情！
作者:
ttjoke12
时间:
2024-9-28 17:19
健身的经常说 多做深蹲 能促进睾酮分泌，多运动 应该是有帮助的，
作者:
775852030
时间:
2025-5-14 13:43
我是来学习的，看了一些评论，受教了，论坛真不错，学无止境！
作者:
diorsin
时间:
2025-5-26 01:42
要不换个妹纸日一下吧，天天吃同一口腻了哇
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